Jobb, ha már az elején tisztázzuk, a lapos has bizony a konyhában készül! Mindegy mennyit és mit edzel, ha nem figyelsz oda az étkezésedre, sose lesz lapos, tónusos és feszes hasfalad. Tehát, mielőtt őrült tempóba bevetnéd magad a fitness terembe vagy végigpörgetnéd a Youtube-ot hasedzések után kutatva, lássuk azokat az alapszabályokat, amik betartásával centiket karcsúsodsz!
4/9 Sose eddz effektív hasra!
Sokan elkövetik a hibát, hogy a felülésekben, hasprésekben és társaikban látják a megoldást a lapos has eléréséhez, pedig ez nem így van. Az izmos és tónusos has eléréséhez elengedhetetlen a törzsedzés, ami átfogó, minden izmot megmozgató gyakorlatokból áll. Látványos fejlődést mindig olyan edzéssel érhetünk el, mely egyszerre több izomcsoportot is dolgoztat, és gyakran pontosan azok a gyakorlatok a leghatásosabbak, melyekről elsőként nem is gondolnánk.
És akkor, íme, az edzésterv, amit akár otthon is elvégezhetsz! Érdemes hetente legalább3-4 alkalommal elvégezni a látványos és gyors eredményért, persze mellette a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen.
Az edzéstervet a következő oldalon láthatod!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!