Tévedés, hogy a friss saláták ízét csupán nyáron élvezhetjük, hiszen télen is számtalan olyan vitamindús zöldség, illetve gyümölcs áll rendelkezésünkre, melyekből finom és egészséges fogást állíthatunk össze. Ha szeretnél az ünnepi dőzsölés után megszabadulni néhány felesleges kilótól, próbáld ki isteni saláta receptjeinket, melyek nem csupán könnyűek és diétásak, de laktatóak is!
Fehérbab saláta citrommal és articsókával
Ez a saláta nagyszerűen illik a különböző mediterrán fogásokhoz. Tálalhatjuk tésztával, kenyérrel, hallal vagy csirkével, de akár önmagában is megállja a helyét.
A fehérbab nagyszerű antioxidáns forrás, és nagy mennyiségben tartalmaz molibdént, ami egy méregtelenítő hatású ásványi anyag. Rengeteg rost és fehérje található benne, emellett híres alacsony glikémiás indexéről.
A saláta elkészítéséhez tegyél egy pár evőkanál olívaolajat egy tálba, majd adj hozzá egy kevés citromlevet, sót, és borsot. Az így készült öntetet keverd össze 2 csésze fehérbabbal, 6 darab szárított paradicsommal, 3-4 darab kockára vágott mogyoróhagymával, pár szem articsóka szívvel, valamint egy kevés bazsalikommal, illetve petrezselyemmel.
A fehérbab nagyszerű antioxidáns forrás, és nagy mennyiségben tartalmaz molibdént, ami egy méregtelenítő hatású ásványi anyag. Rengeteg rost és fehérje található benne, emellett híres alacsony glikémiás indexéről.
A saláta elkészítéséhez tegyél egy pár evőkanál olívaolajat egy tálba, majd adj hozzá egy kevés citromlevet, sót, és borsot. Az így készült öntetet keverd össze 2 csésze fehérbabbal, 6 darab szárított paradicsommal, 3-4 darab kockára vágott mogyoróhagymával, pár szem articsóka szívvel, valamint egy kevés bazsalikommal, illetve petrezselyemmel.
Curry-s csirkesaláta szőlővel és kesudióval
A saláták természetesen nem kizárólag vegetáriánusoknak nyújtanak élvezetet, jól megfér bennük akár a hús is. Dobd fel a gazdagon fűszerezett csirkehús ízét lédús szőlővel, ropogós kesudióval, és egy gazdag, krémes curry öntettel!
A mártáshoz keverj össze 1 dl majonézt és 1dl tejfölt ízlés szerint mézzel, sóval, és curry porral.
A sült csirkemellet vágd fel szeletekre, add hozzá az öntetet, végül pedig bolondítsd meg szőlővel, kesudióval, és mogyoróhagymával. Ha nem elég csípős, keverhetsz hozzá egy kevés cayenne-i borsot is!
A mártáshoz keverj össze 1 dl majonézt és 1dl tejfölt ízlés szerint mézzel, sóval, és curry porral.
A sült csirkemellet vágd fel szeletekre, add hozzá az öntetet, végül pedig bolondítsd meg szőlővel, kesudióval, és mogyoróhagymával. Ha nem elég csípős, keverhetsz hozzá egy kevés cayenne-i borsot is!