Egyes ételek fogyasztása után éhesek maradhatunk, mások pedig telítettség érzését keltik. Ha jóllakottnak szeretnéd érezni magad, és vigyázni szeretnél alakodra, ne feledd a mágikus triót: fehérje, egészséges zsír és rostok.
Telít: joghurt
Egy 150 gramos joghurtban 15 gram fehérje van, pontosan annyi, mint három nagy szelet pulykahúsban. Ez azt jelenti, hogy a joghurt kíváló megoldás, ha éhesnek érzed magad, de nem szeretnél hízlaló ételt fogyasztani.