Ezt tedd, ha kimerült a mellékveséd
A koronavírus, a háború, a kiszámíthatatlan gazdasági helyzet, a magány számos negatív egészségügyi eredménnyel jár együtt, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek és a mentális egészségügyi problémák magasabb kockázatát. Hogy az ezzel járó stresszt elkerüld, fordíts több időt a családodra és a barátaidra. Még ha éppen nem is tudtok rendszeresen találkozni, akkor is legalább online vagy telefonon beszélgessetek. Ne teljen el egy napod sem úgy, hogy egy szerettedtől sem kérdezted meg, hogy van.
Fontos, hogy fizikailag is megerősítsd magad. Mozogj és sétálj, még akkor is, ha naponta csak 20-30 percet tudsz rászánni. A mozgás és a friss levegő jó hatással lesz a testedre, és a lelki egészségedet is támogatja. Ugyanakkor arra is figyelj, hogy a vitaminbeviteled is megfelelő legyen. A séta arra is remek lehetőség, hogy több D-vitaminhoz juss, de a többi értékes tápanyagról se feledkezz meg.
Egyél tápanyagban gazdag, gyulladáscsökkentő hatással is bíró ételeket. Összpontosíts az egészséges zsírokra, mérsékelten a szerves sovány fehérjékre, a zöldségekre, a gyümölcsökre, és természetesen a teljes kiőrlésű gabonákra. Válogass kiváló minőségű zsírforrásokból, mint amilyen az olívabogyó, a dió, vagy az olajos halak egy része. Amiből pedig csak lehet, a bio változatot vedd meg. Olvass még a témában
Végül pedig az is rendkívül fontos, hogy többet pihenj. Este igyál egy bögre nyugtató teát, lefekvés előtt pedig vegyél be magnéziumot, ami nemcsak az ellazulást és a pihentető alvást támogatja, hanem a normál mellékvese-működéshez szükséges enzim- és energiatermelés elengedhetetlen segítője is egyben.
