Ezt tedd, ha kimerült a mellékveséd
A koronavírus, a háború, a kiszámíthatatlan gazdasági helyzet, a magány számos negatív egészségügyi eredménnyel jár együtt, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek és a mentális egészségügyi problémák magasabb kockázatát. Hogy az ezzel járó stresszt elkerüld, fordíts több időt a családodra és a barátaidra. Még ha éppen nem is tudtok rendszeresen találkozni, akkor is legalább online vagy telefonon beszélgessetek. Ne teljen el egy napod sem úgy, hogy egy szerettedtől sem kérdezted meg, hogy van.
Fontos, hogy fizikailag is megerősítsd magad. Mozogj és sétálj, még akkor is, ha naponta csak 20-30 percet tudsz rászánni. A mozgás és a friss levegő jó hatással lesz a testedre, és a lelki egészségedet is támogatja. Ugyanakkor arra is figyelj, hogy a vitaminbeviteled is megfelelő legyen. A séta arra is remek lehetőség, hogy több D-vitaminhoz juss, de a többi értékes tápanyagról se feledkezz meg.
Egyél tápanyagban gazdag, gyulladáscsökkentő hatással is bíró ételeket. Összpontosíts az egészséges zsírokra, mérsékelten a szerves sovány fehérjékre, a zöldségekre, a gyümölcsökre, és természetesen a teljes kiőrlésű gabonákra. Válogass kiváló minőségű zsírforrásokból, mint amilyen az olívabogyó, a dió, vagy az olajos halak egy része. Amiből pedig csak lehet, a bio változatot vedd meg. Olvass még a témában
Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet
6 hangulatos őszi hobbi, ami segít legyőzni az évszakváltás okozta rosszkedvet
Miért tör rád ősszel a szorongás, amikor azt hitted, már feldolgoztad? Az évforduló-effektus évekkel később is kísérthet
„Akkor vettem először komolyan a panaszkodását” – Férfiak, mi történt, amikor a feleség levette a jegygyűrűt?
Végül pedig az is rendkívül fontos, hogy többet pihenj. Este igyál egy bögre nyugtató teát, lefekvés előtt pedig vegyél be magnéziumot, ami nemcsak az ellazulást és a pihentető alvást támogatja, hanem a normál mellékvese-működéshez szükséges enzim- és energiatermelés elengedhetetlen segítője is egyben.
Következő cikkünkEzek a téli gyümölcsök feltöltik a vitaminkészleteidetTélen és ősszel kisebb a választék a boltok polcain, legalábbis ami a friss árukat illeti. Szerencsére azonban ilyenkor is van rá mód, hogy egészségesen és változatosan étkezz! Az alábbiakban megmutatjuk azokat a gyümölcsöket, amikkel ezekben a hónapokban is feltöltheted a készleteidet.Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
