Nyújtsd az ujjakat!
Helyezd a tenyered lefelé az asztalra, vagy bármilyen sima, vízszintes felületre. Óvatosan lapítsd annyira a kezed, amennyire csak tudod.
Tartsd a helyzetet 30-60 másodpercig, majd mindkét kezeddel legalább 4-4 alkalommal ismételd!
Elő a „karmokkal”!
Tartsd a kezed magad előtt úgy, hogy a tenyered feléd nézzen. Hajlítsd be az ujjaidat, így az ujjbegyek az ujjak tövéhez érnek.
Most éppen úgy fest a kezed, akár egy karmos mancs. Tartsd így 30-60 másodpercig, és szintén 4-4 alkalommal ismételd!
Szoríts, ha bírsz!
Ez a gyakorlat könnyebbé teszi a kisebb tárgyak megfogását, és ritkítja a leejtésből adódó baleseteket. Ragadj meg egy puha labdát (egy stressz labda ideális), tartsd a tenyeredben, majd szorítsd össze, amennyire bírod!
Tartsd néhány másodpercig erőltetés nélkül, és mindkét kézzel ismételd 10-15 alkalommal. Hetente 2-3x végezd, de hagyj 48 órányi pihenőt 2 alkalom között! Olvass még a témában
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
„Csak uralkodni akart rajtam” – Bizonyos férfiak nem szerelemre vágynak, hanem érzelmi kontrollra
„A boldogságot nem birtoklod, hanem cselekszed” – Mitől jó egy élet? Spoiler: a sikernek semmi köze hozzá
„Már kislányként azt kellett hallgatnom, hogy milyen rossz élete volt miattam” – A szüleid nyomorát hallgatni gyerekként érzelmi bántalmazás
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
