🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/5 Útmutató a kávé-szundihoz
Az időzítés azonban nagyon fontos!
A koffeinnek körülbelül 20 percre van szüksége, hogy bejusson a vérkeringésedbe és az agyadba. Ezért szakértők szerint érdemes minél gyorsabban meginnod a kávédat, és utána rögtön ledőlni az ágyadba egy gyors alvás erejéig.
Ezzel a módszerrel ugyanis kihasználhatod azt a 20 percet, mielőtt a koffein elkezdi kifejteni a hatását. Ha viszont fél órán át kortyolgatod a kávét, sajnos lemaradsz a lehetőségről.
5/5 Amire mindig figyelned kell
Persze nem csak arra kell figyelned, hogy mikor dőlsz le aludni, hanem arra is, hogy mikor ébredsz fel a szundizásból.
Felmérések szerint körülbelül 20 perc pihenés elegendő – ha átléped ezt a határt, könnyen beleeshetsz a mélyebb álom szakaszába, aminek következében ébredés után nem feltöltődve, hanem még fáradtabban kelsz fel.
Ezt „alvás utáni tehetetlenségnek” nevezik, és bár általában nem tart sokáig, néha akár 4 órán át is érezheted a hatását. Épp ezért érdemes ébresztőórát beállítanod, ha a kávéd után ledőlsz szundizni egy kicsit!
