Ilyen egy 7-napos minta
Ennek a diétának a központi eleme, hogy a nap folyamán az étkezések nagy részében – legalább 2-3 alkalommal – káposztalevest fogyassz, bizonyos napokon pedig más ételek is megengedettek. A káposztaleves receptjének sokféle változata létezik, de többnyire zsírmentes, és káposztából, egyéb zöldségekből, fűszernövényekből, fűszerekből és húsleves alapléből áll.
A káposztaleves diétában nincsenek időzítési szabályok, de ami például az italokat illeti, kerülni kell az alkoholt és legtöbbször minden olyan italt, ami nem nulla kalóriás. Annyi biztos, hogy ha kipróbálod, 7 napon keresztül házi káposztalevest biztosan fogsz enni. Ezen kívül pedig bizonyos napokon további ételek csoportját is fogyaszthatod, amelyek többnyire alacsony kalóriatartalmúak, de többségében tápanyagdúsak.
