Ébredés, rohanás, értekezlet, bevásárlás… Már megint egy olyan nap, amit átvészeltünk, és ami után szükségünk van a jól megérdemelt pihenésre. Kikapcsolódásképpen elég, ha pár egyszerű dolgot teszel magadért, hogy másnap újult erővel nézz szembe a feladatokkal.
Vegyél egy forró fürdőt
Minden ember megérdemel egy pihentető fürdőt egy hosszú nap után. Ilyenkor jut idő összegezni a napot és rendezni a gondolatainkat.
Fontos, hogy ne sajnáld magadtól ezt az időt, nyugodtan gyújts gyertyát és hallgass finom, lágy zenét. Engedd meg a testednek is, hogy szép lassan ellazuljon.
Ha még pihentetőbb fürdőre vágysz, csepegtess illóolajakat a fürdővízbe, mielőtt elmerülnél benne. A pihenéshez a legjobb választás a levendelua, a citromfű vagy az ilang-ilang. Lélegezz mélyeket és hagyd, hogy kifejtsék az olajok jótékony hatásukat.
A fürdő végeztével bújj a legpuhább köntösödbe és pihenj még pár percet az ágyadon, meglátod, jól fog esni. Ha a nyári hónapokban kevésbé kívánod a forró fürdőt, engedj langyos vizet magadnak, a hatás így sem marad el.
Olvass!
Az egyik legjobb módszer a teljes kikapcsolódásra az olvasás.
Akár romantikus történetet, fikciót, vagy önéletrajzi könyvet veszel a kezedbe, biztosan elrepít egy másik világba, messze a mindennapi gondoktól és határidős prezentációktól.
Ahogy a mondás is tartja: “Egy olvasó ezernyi életet megél mielőtt meghal. Az ember, aki nem olvas, csak egyet.”
Használd ki este ezt a kis időt arra, hogy kiszakadj a hétköznapok szürkeségéből. Addig sem a munkára és a másnapi teendőkre koncentrálsz.
Az agy is alvás közben regenerálódik a legjobban, ehhez pedig a nyugalmi állapot elérése a legfontosabb.
Igyál egy csésze kamilla teát
A meleg italok köztudottan segítenek az elalvásban, így egy pohár tea is nagyon hatásos lehet.
A kamilla sokoldalú gyógynövény, ami a fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása mellett remek nyugtató is. Ha a stressz miatt alvászavarokkal küzdesz, a kamilla főzet az egyik legjobb megoldás.
Ha teheted, szárított kamillavirágzatból főzz teát, ebből készítheted el a legjobb főzetet, és semmivel sem bonyolultabb, mint a filteres változat, csupán egy teatojásra lesz szükséged hozzá.
Egy-két nap elteltével már tapasztalhatod a változást, és kialakíthatod a saját esti rituálédat, amíg elkészíted a teát, ami szintén segíteni fog, hogy ráhangoldódj a pihenésre az ágyba kerülés előtt.
Kapcsold ki a telefonod
A modern kor embere sajnos túlságosan is hozzánőtt a telefonjához.
Ma már mindenről értesítést kapunk, így sokan éjjel is készenléti üzemmódban alszanak, hogy ha kell, azonnal tudjanak reagálni egy e-mailre vagy üzenetre.
Ez viszont nem segít a teljes kikapcsolódásban, sőt. Ha rászoksz, hogy lefekvés előtt kikapcsold a mobilod, azzal tudatosítod magadban, hogy tényleg aludni fogsz, így az agyad sem készenléti üzemmódban fog “pihenni”. Győzd le a késztetést, hogy online legyél, amíg a szemeid le nem csukódnak.
Helyette koncentrálj a légzésedre és érezd, ahogy ellazul a tested. Ne légy ideges, ha nem alszol el azonnal, csak próbáld meg élvezni a napnak azt a kis részét, amikor nem csinálsz semmit, és nem kell semmivel sem foglalkoznod.
Másnap úgyis újból csörög az óra, és újabb feladatokkal kell megbírkóznod. A feltöltődés mindenkinek jár, neked is, ezt ne feledd.
