Lehetsz 24 éves vagy 54 éves, ugyanis a hátfájdalom életkortól függetlenül jelentkezhet bárkinél. Rengeteg dolog előidézheti azt, hogy nap végére fájó háttal kell bedőlnöd az ágyba. Elsősorban a nem megfelelő testtartás lehet a kiváltó ok, hiszen akik napi 8-10 órát ülnek a számítógép előtt, általában nem húzzák ki magukat eléggé.
De ugyanez igaz azokra, akik nem gép előtt, hanem kasszában, ruhaboltban vagy gyárban dolgoznak: szinte mindenki kissé begörnyedt háttal tölti a napjának jelentős részét, és a sok állás-ülés a csípőre, derékra is kifejti hatását. Szerencsére a jóga hatalmas segítséget nyújthat a megoldásban, ezért mutatunk is 7 pózt, amivel csökkentheted a hátfájdalmakat!
4/7 Lefelé néző kutya póz
Most négykézlábra kell ereszkedned a matracon: a csuklód egy vonalban legyen a vállaiddal, a térdeid pedig csípőtávolságra egymástól.
Vegyél egy levegőt, majd amikor kifújod, a hasad alsó részét próbáld meg a gerinced felé tolni. A térded helyett állj a talpaidra, de közben a kezed maradjon a matracon, és próbáld meg kinyomni magad úgy, hogy sikerüljön a lefelé néző kutya pózt teljesítened. A térdeid nyugodtan maradjanak behajlítva ezen a ponton.
Vegyél öt mély levegőt, majd ezután próbáld meg a csípődet a mögötted lévő fal felé kitolni, úgy, hogy a térdeid kiegyenesedjenek. Közben érezni fogod, ahogy a gerinced is egyre jobban kiegyenesedik!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!