A sport és néhány egyszerű trükk is segíthet
„Bár az alvást és a sportot ritkán emlegetjük egy lapon, a rendszeres testmozgás kifejezetten jó hatással van nem csak a fizikai, hanem szellemi egészségünkre is. Ajánlott heti 150 perc mérsékelten intenzív, vagy 75 perc intenzív edzést végeznünk, azonban ezt próbáljuk meg ne közvetlenül az elalvás előtti órában megejteni! Lefekvés előtt fél órával érdemes a mesterséges fényeket csökkentenünk magunk körül, illetve igyekezzünk a hálószobát ne túlfűteni. Sokat segíthet egy rutin kialakítása, minden nap azonos időben történő lefekvéssel és ébredéssel” – teszi hozzá Kiss Isabel dietetikus. Ha pedig elkezdesz fokozatosan egyre több dologra figyelni annak érdekében, hogy valóban jól tudj aludni, szinte biztos, sokat javulnak majd az alvási szokásaid, és általában véve is egészségesebben élhetsz.
