Ha ideges vagy máris rágni akarsz valamit
Figyeld magad stresszhelyzetben. Hogyan reagálsz, mire vágysz? Ha nem pont arra vágysz, hogy sétálj egyet, beszélgess valakivel, kimenj a természetbe, mozogj egy kicsit, hanem legszívesebben ennél valamit, akkor ez is annak a jele, hogy stresszevővé válhatsz. Légy tudatos és állítsd meg azt a gondolatkört, ami az evéshez vezet minden kellemetlen helyzetben.
Nem korog a hasad és az utolsó étkezés óta még nem telt el legalább 3 óra.
Ha semmilyen testi tünet, például gyomorkorgás vagy lecsökkent vércukorszint nem indokolja az evést és még nem telt el legalább 3 óra a reggeli vagy az ebéd óta, akkor valószínűleg érzelmi éhség gyötör. Ez persze függ attól is, hogy éppen diétázol-e. Ugyanis a mérsékelt kalóriabevitel a fogyókúra elején gyakoribb éhséget okozhat. Ha viszont tudod, hogy eleget ettél legutóbb mennyiségi és minőségi szempontból is, akkor kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy, vagy csak szeretnél elmenekülni egy szituációból, netán el akarod terelni a figyelmed az evéssel egy negatív gondolatról?
Olvass még a témában
Az intelligens embereket többen kedvelik! Az ész és a népszerűség kapcsolata
Hányadik gyermek vagy a családban? Meghatározza a személyiségedet
Ezt a két kifejezést töröld ki a szótáradból, ha sikeres és boldog akarsz lenni
Nem csak tűrni kell: Ez az egy kérdés a pszichológusok szerint megváltoztathatja az életedet
Éjszaka is eszel, amikor elvileg az emésztésed is pihen
Az éjszakai evés hátterében szinte mindig olyan ok húzódik meg, amin változtatnod kell. Ezek küzül az egyik, hogy a stressz miatt nem tudsz aludni, felébredsz és a gondolataid elterelésének céljából elindulsz a hűtőszekrény irányába. Egy vagy két ilyen eset még nem gond. Baj akkor van, ha rendszeressé válik ez a szokás, ugyanis teljesen felboríthatja a belső egyensúlyod. A felnőtt ember emésztőrendszere éjszaka lelalassul és normális esetben nem ad olyan jelzést az agynak, ami éhségérzetet vált ki.
A cikk folytatódik, lapozz!
