Bármennyire is jól hangzik, nem biztos, hogy a diétád alatt érdemes a százszázalékos gyümölcslevekből fogyasztanod. Ha beültök a barátnőddel egy bárba beszélgetni, nem a legjobb választás egyből az egészségesnek tűnő italra bökni.
A gyümölcsökben lévő cukrot villámgyorsan megemésztjük, így alaposan megemelkedik a vércukrunk, utána pedig csak még jobban vágyni fogunk cukorra és szénhidrátra.
Az igaz, hogy egy gyümölcslé sokkal jobb választás a kólánál, mert ebben természetes cukor van és rostokban gazdag, ám ügyeljünk arra, hogy egy nap maximum egyszer igyuk.
5/5 Turmix
Hasonló a probléma a turmixokkal, mint a gyümölcslevekkel: nagyon sok cukrot tartalmaznak, így fogyókúra alatt is csak mértékkel ajánlott fogyasztani.
Egészségesek és kiválthatunk velük egy uzsonnát vagy tízórait, a mennyiségükre és összetételükre azonban ügyeljünk.
A klasszikus banán-bogyós gyümölcsök-joghurt-tej-gyümölcslé kombináció helyett készítsünk turmixot egy csésze görög joghurtból, pár szem bogyós gyümölcsből és ehhez adjunk hozzá 2 evőkanál mogyoróvajat vagy egy negyed avokádót. Ez a smoothie feltölt energiával és elősegíti a fogyást.
