Az iskolás korosztály alvászavarai – és mit tehet a szülő

Pszichológusok javaslatai az alvás javítására

Az ismert pszichológusok, mint Dr. Richard Ferber, az önmegnyugtatás gyakorlását hangsúlyozzák, mely különösen hasznos lehet azok számára, akik álmatlan éjszakákat élnek át. Ezen technika elsajátítása segíti a gyerekeket abban, hogy egyedül is képesek legyenek visszaaludni, ha az éjszaka közepén felébrednének.

Emellett fontos szerepet kap az alváskörnyezet optimalizálása is, így például az elektronikai eszközök korai kikapcsolása, a szoba lehűtése és elsötétítése, valamint a zajok minimálisra csökkentése. Ezek az egyszerű lépések jelentős mértékben képesek javítani a gyermekkori alvás minőségét.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

10 pulcsi, ami miatt várni fogod az őszt – Íme a kedvenceink, lelőhelyekkel

Kipróbáltam a japán rendrakási módszert – egy hónap alatt többet tanultam magamról, mint vártam

Ezt hozza 2026. szeptember 2. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés

11 stílusos ötlet, ahogyan a kedvenc Adidas melegítődet hordhatod az utcán

3 csillagjegy, akinek az életében nagy fordulat jöhet ősszel