3. Egészséges zsírok
A telített és transzzsírok egészségesre cserélése csökkentheti az inzulinrezisztenciát. Ez kevesebb húst, teljes zsírtartalmú tejterméket és vajat jelent, és több olíva-, napraforgó- és szezámolajat. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Az alacsony zsírtartalmú tejjel és a natúr, zsírszegény joghurttal kalciumhoz, fehérjéhez és kevesebb kalóriához juthatsz. Ráadásul számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek csökkentik az inzulinrezisztenciát. Ha a teljes zsírtartalomhoz szoktál hozzá, lassan is csökkentheted. Tehát egy ideig próbáld ki az 1%-os vagy 2%-os tejet, mielőtt átállnál a soványra.
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
