Nem indul be a fogyás, amíg rosszul ismered az anyagcserédet

Neked is van olyan barátnőd, aki akármennyit eszik, mindig karcsú marad? Sőt, talán te magad is azon szerencsések közé tartozol, akik hiába szednek kétszer és falnak be desszertnek három szelet tortát, akkor sem látszik meg rajtuk a féktelen falatozás? A legtöbbször erre csak rávágjuk, hogy „micsoda mázlista, jók a génjei”, pedig a válasz néha sokkal inkább az anyagcsere-működésben rejlik. Íme, három tévhit, amit ideje eloszlatni!

1. Tévhit: Az anyagcsere gyorsasága adottság, amelyet nem tudsz befolyásolni

Bár kétségtelen, hogy a genetikai adottságok és bizonyos betegségek, például a pajzsmirigyzavarok befolyásolhatják az anyagcsere működését, valójában van lehetőség arra, hogy kisebb lépésekkel ugyan, de változtassunk a saját testünk működésén.

Amivel biztosan jótékonyan befolyásolhatjuk az anyagcserénket, az a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás.

A testmozgás ugyanis akár 30%-kal is megnövelheti az elégetett kalóriák számát naponta, ha pedig erősítő edzést is végzünk, akkor izmokat növesztünk, az izomszövet fenntartásához pedig több kalóriára van szüksége a szervezetünknek.