Ilyenkor a legideálisabb szabadban edzeni nyáron

A déli órák: ezeket hagyd ki

10 és 16 óra között a napsugárzás intenzitása és a hőmérséklet együttesen éri el a csúcsát. Ebben az időszakban a szabadtéri edzés nem ajánlott, különösen, ha hosszabb futásban, kerékpározásban vagy egyéb kardió jellegű mozgásban gondolkodsz. Ha mégis muszáj ebben az időben kimozdulni, válassz árnyékos útvonalakat, viselj világos, légáteresztő ruházatot, és rövidítsd le az edzés időtartamát. Egy rövidebb séta árnyékban sokkal jobb választás, mint egy hosszú futás tűző napon.

iStock

Az este is működik

Ha reggel nem jön össze, az esti órák is alkalmasak szabadtéri edzésre.

Az esti edzésnek van egy másik előnye is, hiszen remekül levezeti a munkanap stresszét, és sokan szinte meditációs hatásúnak írják le azt az érzést, amikor alkonyatkor futnak vagy kerékpároznak. A hátránya az, hogy egy intenzív esti edzés feldobhatja a szervezetet, és megnehezítheti az elalvást. Ha érzékeny vagy erre, fejezd be az edzést legalább két órával lefekvés előtt.

Olvass még a témában

Gyakran tapasztalod? – Ez lehet az oka, ha minden csoportban kívülállónak érzed magad

Egészséges, de hizlal: 5+1 finomság rejtett kalóriákkal

Ezek a legidegesítőbb tulajdonságaid csillagjegyed alapján – Igaz?

Ki volt a legegocentrikusabb személy, akivel valaha dolgod volt?

iStock

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor úgy nevet, hogy mindenki odakapja a fejét” – Mit nem bírnak a férfiak a nőkben?

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Én üldöztem a szeretetemmel, ő pedig menekült” – Tippek az „elkerülő” partnerhez, mielőtt megőrülnél

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

Ezért forgolódsz éjjel – és így aludhatsz végre jobban

Az évtized legbőkezűbb időszaka kezdődik most – Így fordítsd a javadra ezt a 12 hónapot