A déli órák: ezeket hagyd ki
10 és 16 óra között a napsugárzás intenzitása és a hőmérséklet együttesen éri el a csúcsát. Ebben az időszakban a szabadtéri edzés nem ajánlott, különösen, ha hosszabb futásban, kerékpározásban vagy egyéb kardió jellegű mozgásban gondolkodsz. Ha mégis muszáj ebben az időben kimozdulni, válassz árnyékos útvonalakat, viselj világos, légáteresztő ruházatot, és rövidítsd le az edzés időtartamát. Egy rövidebb séta árnyékban sokkal jobb választás, mint egy hosszú futás tűző napon.
Az este is működik
Ha reggel nem jön össze, az esti órák is alkalmasak szabadtéri edzésre.
18 óra után a hőmérséklet általában elkezd csökkeni, az UV sugárzás már nem veszélyes, és sokan ilyenkor érzik a legjobb formájukat fizikailag.
Az esti edzésnek van egy másik előnye is, hiszen remekül levezeti a munkanap stresszét, és sokan szinte meditációs hatásúnak írják le azt az érzést, amikor alkonyatkor futnak vagy kerékpároznak. A hátránya az, hogy egy intenzív esti edzés feldobhatja a szervezetet, és megnehezítheti az elalvást. Ha érzékeny vagy erre, fejezd be az edzést legalább két órával lefekvés előtt. Olvass még a témában
Négyféle „részeg típus” létezik, te melyikbe tartozol?
Az „érzelmi másnaposság” sokkal gyakoribb, mint gondolnád – így lábalj ki belőle
Szeretem a barátnőimet, de nem vagyok hajlandó mindenkivel egyszerre utazni – és erről nyíltan beszélnünk kéne
Ezekkel az apró mindennapi lépésekkel te is rengeteg áramot spórolhatsz
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
