A déli órák: ezeket hagyd ki
10 és 16 óra között a napsugárzás intenzitása és a hőmérséklet együttesen éri el a csúcsát. Ebben az időszakban a szabadtéri edzés nem ajánlott, különösen, ha hosszabb futásban, kerékpározásban vagy egyéb kardió jellegű mozgásban gondolkodsz. Ha mégis muszáj ebben az időben kimozdulni, válassz árnyékos útvonalakat, viselj világos, légáteresztő ruházatot, és rövidítsd le az edzés időtartamát. Egy rövidebb séta árnyékban sokkal jobb választás, mint egy hosszú futás tűző napon.
