Nyáron sokan döntenek úgy, hogy kiszabadulnak a négy fal közül, és inkább a szabadban mozognak. Ez remek döntés, de van egy apró részlet, ami felett sokan elsiklanak. Nem mindegy, mikor csinálod. A nyári hőség komolyan befolyásolja a szervezet teljesítményét és a regenerálódást, ezért az edzés időpontja épp annyira fontos, mint maga az edzés. Rossz időpontban végzett edzés nemcsak hatástalanabb lehet, hanem egyenesen veszélyes is.
A reggel az igazi aranytartalék
Napfelkelte után egy-két órával a levegő még friss, a hőmérséklet elviselhető, az UV sugárzás alacsony, és a tested is éber, de még nem terhelte le a nap heve. Ez az az időablak, amelyet a sporttudomány is a legjobb nyári edzésidőként tart számon.
A reggeli edzésnek ráadásul van egy extra bónusza: beindítja az anyagcserét a nap elejére, és sokan arról számolnak be, hogy reggeli mozgás után egész nap energikusabbnak érzik magukat. Az sem elhanyagolható szempont, hogy reggel általában csendesebb a park és a futópálya, kevesebben vannak, kisebb a forgalom, és az egész mozgás felszabadultabbnak érződik. Persze a reggeli edzés megköveteli, hogy előző este időben lefeküdj, és ne üres gyomorral indulj el. Egy könnyű, könnyen emészthető reggeli elegendő energiát ad anélkül, hogy elnehezítené a gyomrodat mozgás közben. Olvass még a témában
