Ilyenkor a legideálisabb szabadban edzeni nyáron

Mit csinál a hőség a testeddel?

Ahhoz, hogy megértsd, miért számít az időpont, érdemes tudni, mi történik a szervezetedben, amikor nagy melegben edzel. A test hűtési rendszere fokozottan dolgozik, ami azt jelenti, hogy az izmok kevesebb vért és oxigént kapnak, miközben a pulzus magasabb lesz ugyanolyan terhelés mellett is. Ez gyorsabb elfáradáshoz vezet, és lényegesen megnöveli a hőguta és a kiszáradás kockázatát. A kiszáradás különösen alattomos, mert a szomjúságérzet sokszor késve jelenik meg. Mire érzed, hogy inni kellene, a szervezeted már hiányos állapotban van. Edzés előtt, közben és után is igyál vizet, még akkor is, ha nem érzed szomjasnak magad.

iStock

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor úgy nevet, hogy mindenki odakapja a fejét” – Mit nem bírnak a férfiak a nőkben?

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Én üldöztem a szeretetemmel, ő pedig menekült” – Tippek az „elkerülő” partnerhez, mielőtt megőrülnél

Nem napi 10 ezer lépés kell a fogyáshoz és a súlymegtartáshoz? Egy új kutatás szerint ez a helyes szám

Ezért forgolódsz éjjel – és így aludhatsz végre jobban