Mit csinál a hőség a testeddel?
Ahhoz, hogy megértsd, miért számít az időpont, érdemes tudni, mi történik a szervezetedben, amikor nagy melegben edzel. A test hűtési rendszere fokozottan dolgozik, ami azt jelenti, hogy az izmok kevesebb vért és oxigént kapnak, miközben a pulzus magasabb lesz ugyanolyan terhelés mellett is. Ez gyorsabb elfáradáshoz vezet, és lényegesen megnöveli a hőguta és a kiszáradás kockázatát. A kiszáradás különösen alattomos, mert a szomjúságérzet sokszor késve jelenik meg. Mire érzed, hogy inni kellene, a szervezeted már hiányos állapotban van. Edzés előtt, közben és után is igyál vizet, még akkor is, ha nem érzed szomjasnak magad.
