Ismerd fel a mintákat, és fordítsd őket szándékká
Amikor összegzed az évedet, próbáld meg nem csak magukat az eseményeket nézni, hanem a mögöttük húzódó tendenciákat, mintákat is! Mit csináltál következetesen jól? Mit halogattál folyton? És miért? Hol kezdtél el fejlődni, és hol tértél vissza ahhoz, amit tavaly ilyenkor már elengedni terveztél?
A minták felismerése azért olyan fontos, mert segít tisztán meglátni, majd megérteni, mi lenne valóban támogató számodra az előttünk álló évben.
A röghöz kötő minták elengedéséhez érdemes kis lépésekben gondolkodnod. Ne akarj mindent egyszerre megváltoztatni: elég, ha kiválasztasz egyetlen olyan szokást vagy visszatérő helyzetet, amiről pontosan tudod, hogy már nem szolgál, és az év elején csak erre fókuszálsz. Olvass még a témában
Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül
„Ő rákiabál a gyerekre, én nem” – A férjednek joga van másképp bánni a gyerekkel, mint ahogy te neveled őket
Nem szeretném, hogy a szüleim ott legyenek az esküvőmön – pedig nem is vagyunk rosszban
„Nem teszel jót ezzel” – ne hazudd a gyereknek, hogy boldog a házasságod
Segít az is, ha a régi mintát nem csupán elhagyni próbálod, hanem tudatosan lecseréled egy működő alternatívára. Ha például hajlamos vagy túlvállalni magadat, ne egy általános ígéretet tegyél magadnak, hanem határozz meg egy konkrét szabályt, mondjuk azt, hogy hetente egy estét (kivétel nélkül) magadra fordítasz.
Közben figyeld meg, milyen helyzetek váltják ki belőled újra a régi automatizmusokat, hiszen ezek nem véletlenül ismétlődnek! Ha tudod, hogy a fáradtság, egy konfliktus vagy a megfelelési kényszered indítja be a megszokott reakciókat, időben felismerheted őket, és tudatosan reagálhatsz – másképp.
És végül: adj magadnak időt! A változás valójában nem abban a pillanatban történik meg, amikor kimondod, hogy szeretnéd, hanem abban, amikor a mindennapokban újra és újra megpróbálod másképp csinálni. Ha néha visszacsúszol, az nem kudarc, csupán új információ, ami segít még jobban megérteni önmagadat.
Az év összegzése nem kötelező feladat, hanem egy gyengéd visszatekintés arra, hová jutottál, és hogyan hatott rád mindaz, amit az elmúlt 12 hónapban átéltél. Ha időt szánsz erre a belső utazásra, sokkal világosabban fogod látni, milyen lépések visznek valóban közelebb önmagadhoz – és így már nem csak terveid lesznek, hanem konkrét irányod is!
Következő cikkünkA toxikus emberek szó szerint megváltoztatják az agyműködésedet – így védekezz ellenükA toxikus emberek gyakran manipulatívak, önzők és kimerítőek. Sokszor csak a saját érdekeiket nézik, nem törődnek mások érzéseivel, és hajlamosak arra, hogy maguk körül negatív légkört teremtsenek. Az általuk okozott stressz hosszú távon pusztító hatással lehet az érintettek mentális egészségére. Nem ritka, hogy ezek az emberek…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
