6. Alakíts ki átmeneti rituálét a munka és a pihenés között
Lynn Zakeri pszichoterapeuta szerint a kiégés nem szűnik meg azzal, hogy a stresszes feladat véget ér. Dr. Chase is hangsúlyozza, hogy szükség van egy tudatos átmeneti szokásra: séta, rövid videó, baráti üzenet vagy zuhanyzás – bármi, ami jelez a testednek, hogy itt az ideje a pihenésnek.
7. Végezz időnként „életellenőrzést”
Kacy Fleming munkahelyi stratégia szakértő javaslata: negyedévente készíts „életellenőrzést”. Írd fel azokat a tevékenységeket, amelyek feltöltenek – legyen az napi 20 perc séta, olvasás, vagy egy órás sorozatnézés – majd ütemezd be őket a naptáradba, mint a munkahelyi találkozókat.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
