4. Engedd, hogy a „jó elég legyen”
A tökéletesség hajszolása a kiégés egyik fő oka. Dr. Kim Rippy, terapeuta szerint az emberek gyakran feleslegesen hajtják túl magukat, hogy elérjék a „tökéletes” eredményt.
A megoldás: határozd meg, mi az, ami „elég jó”, és tartsd magad ahhoz. Ez nem lustaság, hanem egészséges hozzáállás, ami megakadályozza a folyamatos stresszt és túlterheltséget.
5. Tarts valódi szüneteket a nap folyamán
Dr. Nancy Ryan terapeuta szerint a mini szünetek kulcsfontosságúak. Ha egész nap a számítógép előtt ülsz, az idegrendszered nem tud pihenni. Olvass még a témában
Minden órában állj fel, sétálj egy kicsit, vegyél egy mély levegőt. Ez segít oldani a fizikai és érzelmi feszültséget, és megelőzi a kiégést.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
