5. Tarts valódi szüneteket a nap folyamán
Dr. Nancy Ryan terapeuta szerint a mini szünetek kulcsfontosságúak. Ha egész nap a számítógép előtt ülsz, az idegrendszered nem tud pihenni.
Minden órában állj fel, sétálj egy kicsit, vegyél egy mély levegőt. Ez segít oldani a fizikai és érzelmi feszültséget, és megelőzi a kiégést.
6. Alakíts ki átmeneti rituálét a munka és a pihenés között
Lynn Zakeri pszichoterapeuta szerint a kiégés nem szűnik meg azzal, hogy a stresszes feladat véget ér. Dr. Chase is hangsúlyozza, hogy szükség van egy tudatos átmeneti szokásra: séta, rövid videó, baráti üzenet vagy zuhanyzás – bármi, ami jelez a testednek, hogy itt az ideje a pihenésnek.
Olvass még a témában
