2. Kapcsold ki a készülékeket, és engedd el a munkát
A munkaidő meghatározása csak akkor működik, ha valóban le tudsz állni. Dr. Michelle DiBlasi pszichiáter szerint a legnagyobb hiba, ha bár „végeztél a munkával”, mégis vacsora közben e-mailezel, az ágyban csekkolod az üzeneteket, vagy a másnap feladatain gondolkozol.
Dr. Mazer szerint érdemes inkább arra fókuszálni, amit már elvégeztél, mint arra, ami még hátravan. Ez segít lecsendesíteni az idegrendszert, és valódi pihenést biztosít.
3. Tanulj meg nemet mondani, és tartsd is magad hozzá
A határok nem csak az időről szólnak, hanem az elvállalt feladatokról is. Dr. Chase arra ösztönzi a klienseit, hogy ne tekintsék a munkát állóképességi próbának, és védjék az energiájukat. Olvass még a témában
Dr. Tiffany Green pszichoterapeuta szerint néha az is elég, ha egyszerűen visszautasítasz egy apró, nem kötelező feladatot, vagy jelzed az e-mail aláírásodban, mikor számíthat válaszra a másik fél.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
