Ügyelj a koffein- és alkoholfogyasztásra, és a vacsoraidőre!
Teli hassal nem túl könnyű békésen aludni, ezért az utolsó étkezésed időpontját is érdemes okosan megválasztanod: lehetőleg ne egyél 2-3 órával lefekvés előtt már semmit. A koffein és az alkohol szintén bezavarhatnak az éjszakába: ezeket lehetőleg délután 14-15 óra után már ne fogyaszd, ha szeretnél nyugodtan pihenni.
