Téged is megvisel ez a hatalmas nyári hőség? Nem csak nappal szenvedsz, hanem éjszaka is? Ha egyre pocsékabbul alszol, ahogy melegszik az idő, akkor érdemes bevetned néhány trükköt a jobb alvás reményében. Hoztunk ezek közül hetet neked, amit érdemes lehet megfogadnod.
Hidratálj okosan!
Nyáron különösen fontos a rendszeres hidratálás, hiszen sokkal többet izzadunk. Ha szervezeted vízháztartása felborul, az az éjszakáidra is negatívan fog hatni. Ügyelj arra, hogy napközben legalább 2, de még inkább 2,5 liter vizet elfogyassz, és igyál egy pohárral este is, lefekvés előtt, ami segít majd jobban lehűlni. Az esti vizet nagyjából fél órával az ágyba menetel előtt fogyaszd el, így nem kell majd amiatt megébredned, hogy nyom a hólyagod.