Légy résen a tálalásnál!
Nem muszáj kisebb tányért használnod ahhoz, hogy ésszel mérd föl a szükséges porciót. Elég, ha tudatosítod magadban: nem kell teleszedned az egészet, és ideális, ha a tányér felén zöldség helyezkedik el.
Ha sokféle étel roskadozik az asztalon és legszívesebben mindent felfalnál, elégítsd ki kíváncsiságodat és a legkecsegtetőbbekből rakj ki egy-egy falatot, de nem többet! A sokféle íz ráadásul nagyobb teltségérzetet okoz majd és kívánós természetednek is engedni tudtál.
Ha sokféle étel roskadozik az asztalon és legszívesebben mindent felfalnál, elégítsd ki kíváncsiságodat és a legkecsegtetőbbekből rakj ki egy-egy falatot, de nem többet! A sokféle íz ráadásul nagyobb teltségérzetet okoz majd és kívánós természetednek is engedni tudtál.
Alkohol és dohányzás kizárva!
Egy-egy italozás alkalmával több száz kalóriát gurítasz le a szesszel együtt, a cigarettában található nikotin pedig tönkreteszi az anyagcserédet. Tévhit, hogy a leszokás automatikusan hízáshoz vezet: rágógumival könnyen úrrá lehetsz a helyzeten.
A kalóriaszámlálásnál mindenképpen figyelj rá, hogy még véletlenül se ess át a ló túloldalára: ha kritikusan kevés tápanyagot veszel magadhoz, fennáll az étkezési zavar kialakulásának veszélye, ami hosszú távon a tested leépüléséhez vezet. Napi 1 200 kalória alá semmilyen körülmények között ne menj!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
