Hogyan csökkentsd a kalóriabeviteled?

Ha alapvetően odafigyelsz magadra, ám a munkahelyeden rendszeresen lecsúszik a csoki- vagy a kávéautomata egy-egy remekműve, könnyen tönkreteheted a diétádat!
Mindig legyen nálad egy alma vagy néhány szem mandula arra az esetre, ha rágcsálhatnékod támad! Ráadásul így már havi szinten szép összeget spórolhatsz.

Nem muszáj kisebb tányért használnod ahhoz, hogy ésszel mérd föl a szükséges porciót. Elég, ha tudatosítod magadban: nem kell teleszedned az egészet, és ideális, ha a tányér felén zöldség helyezkedik el.
Ha sokféle étel roskadozik az asztalon és legszívesebben mindent felfalnál, elégítsd ki kíváncsiságodat és a legkecsegtetőbbekből rakj ki egy-egy falatot, de nem többet! A sokféle íz ráadásul nagyobb teltségérzetet okoz majd és kívánós természetednek is engedni tudtál.