A fogyáshoz és az ideális testsúly megtartásához elengedhetetlen, hogy tudd, milyen tápértékű élelmiszert veszel magadhoz. A kalória ugyan nem az egyetlen mutató, ami segít eligazodni az ételek és italok világában, de ha odafigyelsz rá, már jó úton haladsz!
Mennyi az annyi?
Ahhoz, hogy kéthetente leadj egy kilót, 500-zal kell csökkentened a napi bevitt kalóriák mennyiségét. Persze, ez a megfogalmazás általánosságban érvényes, tulajdonképpen személyre szabott kalkulátorral a legcélszerűbb kiszámolnod a személyes energiaigényed.
A nőknek általában naponta 1 500 – 2 200 kalóriára van szükségük testösszetételtől és tevékenységtől függően.
A nőknek általában naponta 1 500 – 2 200 kalóriára van szükségük testösszetételtől és tevékenységtől függően.
