Hogyan csökkentsd a kalóriabeviteled?

Az első lépés, hogy a chipset, a sütit, a csokit és a cukorkát cseréld friss zöldségre, illetve gyümölcsre. Zsírszegény túróból, almából és fahéjból például mennyei desszertet készíthetsz.
Nem kell magadtól teljesen megvonni a bűnös rágcsálnivalót: hetente egy-két alkalommal engedélyezz magadnak egy 100-200 kalóriás adagot belőlük, így elkerülheted a sóvárgást.

Cukros üdítő, bolti gyümölcslé és palackozott jeges tea helyett igyál csapvizet vagy szénsavmentes ásványvizet!
Citrommal is ízesítheted, ha üresen megszereted – de nyugi, az első néhány nap után szinte mindenki megszereti a tiszta víz üdítő ízét. Merthogy van neki, és ez a benne található ásványi sóknak köszönhető.