Mintaétrend az első napra
Reggeli: zsírszegény túró citrommal és mentollal ízesítve, egy szelet teljes kiőrlésű pirítósra kenve, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: grillezett csirkemell citromos és mentás zöldsalátával, egy fél adag párolt barna rizzsel.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy adag Waldorf saláta.
