Ennek az ételnek ott a helye a konyhádban
Egy harvardi kutatócsoport nemrég arról számolt be, hogy van egy – a szívünk egészségére gyakorolt jótékony hatásai miatt már régóta dicsért – étel, amelyből akár heti egyszer is elég lehet ennünk ahhoz, hogy kedvezzen a szívünk egészségének – írja a The Healthy. Ráadásul egy olyan élelmiszerről van szó, amely jó eséllyel már most ott van a te konyhádban is. Nem másról van szó, mint a dióról.
A dióféléket hetente többször is érdemes fogyasztani
A Journal of the American College of Cardiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik hetente ötször ettek dióféléket, jelentős szív- és érrendszeri javulást tapasztaltak, de már heti egy marék elfogyasztása is biztató eredményt hozott.
A kutatás során több, mint 210 ezer alanytól gyűjtöttek adatokat a kezdetben 25 és 55 év közötti korosztályból. (Olyan emberektől, akiknek akkoriban nem volt szívbetegségük és rákos megbetegedésük sem). Olvass még a témában
A több, mint három évtizedet felölelő (32 éves) vizsgálati időszak végén a kutatók megállapították, hogy akik hetente ötször vagy annál többször ettek dióféléket, azoknál átlagosan 14%-kal volt alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázata, és 20%-kal a szívkoszorúér betegségé, mint azoknál, akik soha, vagy csak nagyon ritkán ettek dióféléket.
A legjobb eredmények pedig kifejezetten a dió elfogyasztása esetén születtek. A vizsgálatok szerint legalább heti egy adag elfogyasztása esetén a dió 19%-kal csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának esélye.
Vagyis egy maréknyi diót legalább érdemes lenne ennünk minden héten. Még jobb, ha hetente többször is a tányérunkra kerül, akár más diófélék, például a földimogyoró, a kesudió, a pisztácia vagy a mandula mellett.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
