Heidi Klum a világ egyik leghíresebb szupermodellje, egyben pedig egy 48 éves, négygyermekes édesanya. Amit biztosan elmondhatunk róla, hogy mind a mai napig kiegyensúlyozottan és lenyűgözően karcsú. Ezt sokan a jó génjeinek tudják be, pedig valójában sokkal több erőfeszítés van amögött, hogy ilyen jó formában van. De vajon mi a titka?
Ezzel a diétás trükkel marad karcsú
Bár Heidi Klum minden kétséget kizáróan remek géneket örökölt, kifogástalan alakja mögött egy egyszerű, de korántsem olyan könnyen betartható diétás trükk áll, amit te is kipróbálhatsz, akár már holnap. A szupermodell minden reggelét egy smoothie-val indítja, amit három főétkezés követ. A napi utolsó étkezése mindig este hat órakor van, amihez már csak azért is ragaszkodik szigorúan, mert ő is a szakaszos böjt híve.
Mi a szakaszos böjt lényege?
Sok diétával ellentétben a szakaszos böjt nem arra összpontosít, hogy mit, hanem hogy mikor kell enni. Ebben az esetben csak a napnak egy bizonyos időszakában ehetsz, mivel, ha naponta bizonyos számú órát koplalással tölthetsz, könnyebbé teheted a szervezeted számára a zsírégetést.
Hogyan működik?
A szakaszos böjtnek számos különböző módja van, de mindegyik az étkezés és a böjt óráinak kiegyensúlyozott váltogatásán alapul. Megpróbálhatsz például minden nap csak egy nyolc órás időszakban enni, a fennmaradó részben pedig böjtölni. Vagy dönthetsz úgy, hogy heti két napon csak egyszer eszel, de még számos más opció is szóba jöhet.
Ami elengedhetetlen, hogy a szervezet több órára étel nélkül maradjon, és ezáltal kimerítse a cukorraktárait, ami a zsírégetés beindításához vezet. Mielőtt kipróbálnád, mindenképpen konzultálj a háziorvosoddal, ugyanis leginkább az aktuális egészségi állapotodtól függ, hogy biztonságos-e bármelyik formáját is kipróbálnod.
Mit ehetsz a szakaszos böjt alatt?
Azokban az órákban, amikor nem eszel, a víz és a nulla kalóriatartalmú italok, például a feketekávé és az ízesítetlen tea a megengedettek. Természetesen azt az időszakot pedig, amikor eszel, nem úgy kell elképzelni, hogy kedvedre ehetsz kalóriadús gyorsételeket vagy bármit, amit megkívánsz.
Ebben az esetben is fontos, hogy olyan élelmiszereket fogyassz, amik táplálóak, de essen is jól az elfogyasztásuk.
Az is kifejezetten előnyös, ha a családod vagy a barátaid körében eszel, közben pedig kellemesen elbeszélgettek, ez ugyanis tudat alatt is képes növelni az elégedettségérzetedet és fenntartani az általános jóllétedet.
Ha nincsenek kiforrott ötleteid, hogy milyen ételeket fogyaszthatnál, akkor a mediterrán étrendből érdemes inspirálódnod. Aligha foghatsz mellé ugyanis azzal, ha összetett, finomítatlan szénhidrátokat, levélzöldségeket, egészséges zsírokat és sovány fehérjéket tartalmaznak az étkezéseid.
Milyen előnyökkel járhat?
Abban az esetben, ha te is a szakaszos böjt elvei szerint étkezel, jó esélyed van arra, hogy leadj néhány kilót, vagy Heidi Klumhoz hasonlóan megtartsd a számodra ideális testsúlyt. Tudományos kutatások azonban azt mutatják, hogy a szakaszos böjt ennél jóval több egészségügyi előnnyel is jár.
Sok olyan dolog történik a szakaszos böjt során, ami megvédheti a szervezetedet az olyan krónikus betegségektől, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, az életkorral összefüggő neurodegeneratív rendellenességek, a gyulladásos bélbetegségek, és a rák számos fajtája. Abban az esetben tehát, ha a háziorvosod szerint nincs semmi akadálya annak, hogy kipróbáld, megéri adnod neki egy esélyt.