4. Vádliemelés – apró mozdulat, ami aktiválja a keringést
Ez az egyik legegyszerűbben beépíthető gyakorlat, amely szinte észrevétlenül végezhető a nap folyamán.
Mit tegyél?
Emelkedj lábujjhegyre, tartsd meg a pozíciót, majd lassan engedd vissza a sarkad. Ismételd többször. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 2. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés
„Minden nap beszéltünk, mégsem engem választott” – érzelmi intimitás elkötelezettség nélkül
Az igazi barátság ott kezdődik, hogy lemondhatok egy programot azzal az indokkal, hogy „ma nincs kedvem”
A rendetlenség a kutyádat is stresszelheti? Ezt mondják a szakértők
Miért hasznos?
Segíti az alsó végtagok vérkeringését, csökkenti a duzzanat és fáradtság érzését, különösen hosszú ülés után.
5. Csukló- és ujjmobilizálás – digitális világ, digitális terhelés
A mindennapi gépelés és telefonhasználat folyamatosan terheli a kéz kisízületeit és inait.
Mit tegyél?
Nyújtsd ki a karod, majd lassan zárd és nyisd az ujjaid, végül végezz finom csuklókörzéseket mindkét irányba.
Miért hasznos?
Oldja a kéz és az alkar feszültségét, javítja a mobilitást, és segíthet megelőzni a túlhasználatból eredő kellemetlenségeket.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
