2. Ülő lábnyújtás – amikor a lábak „felébrednek”
A hosszú ülés során a comb- és vádliizmok szinte inaktívvá válnak, ami nehéz, fáradt érzetet eredményezhet a nap végére.
Mit tegyél?
Ülve egyenesítsd ki az egyik lábadat, tartsd meg néhány másodpercig, majd lassan engedd vissza. Ismételd váltott lábbal. Olvass még a témában
Miért hasznos?
Serkenti a vérkeringést, enyhíti a zsibbadást, és segít megelőzni az elnehezült láb érzést, ami sokaknál délutánra jelentkezik.
3. Rendszeres felállás – a legegyszerűbb szokás, ami sokat számít
A testünk nem hosszú, megszakítás nélküli ülésre lett tervezve, ezért már az is sokat számít, ha időről időre megszakítjuk ezt az állapotot.
Mit tegyél?
30-60 percenként állj fel, nyújtózz, vagy tegyél néhány lépést a szobában vagy az irodában.
Miért hasznos?
A rövid megszakítások javítják a vérkeringést, csökkentik a merevséget és segítenek fenntartani a mentális frissességet is.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
