Aludd ki magad!
Ha a szervezeted nem jut elég pihenéshez, hiába teszel meg mindent, soha nem leszel olyan gyors, mint szeretnéd. Legalább nyolc óra az aranyszabály, de ha keményen edzel, ennél többre is szüksége lehet a szervezetednek.
Ha úgy érzed, fáradékony vagy, és romlik a koncentrációs készséged, valószínűleg nem alszol eleget, ez pedig előbb-utóbb a futásodra is rányomja majd a bélyegét. Próbálj meg fél órával korábban lefeküdni, és fél órával később kelni – ha hatásos, akkor bizony a pihenés mennyiségével volt a probléma!
Az is megoldás lehet, ha kitapasztalod, hogy inkább az éjszaka első felében, vagy a másodikban tudod igazán kipihenni magad. Van, aki hiába fekszik le korán, ugyanolyan álmos marad, viszont ha későn fekszik és sokáig alszik, könnyen fitt és üde lesz. Olvass még a témában
Kísérletezd ki, neked hogy működik a bioritmusod (a Sleep Cycle applikáció is segít ebben)!
