Keretezd át
Azok a szülők, akik kerülik az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatos szigorú irányelveket, jobban felkészítik gyermekeiket az egyensúly megtalálásra. Bűntudatot és szorongást alakít ki az étkezések során, ha olyan káros üzeneteket fogalmazunk meg a gyermekek számára, miszerint egyes ételektől betegek lesznek. Még, ha igaz is, rendkívüli módon figyelni kell a mondatok súlyára.
A szakértők szerint segítség, ha az étkezést nem kapcsolod közvetlenül össze a testsúllyal, illetve az edzést nem azért emeled ki a sorból, mert „fogyni lehet vele”. A mozgás azért legyen jó és fontos, mert számos egészségügyi előnnyel jár: segít mélyebben aludni, rendszeressé teszi az emésztést, levezetjük vele a feszültséget, stb. Az egészséges étkezés pedig azért olyan fontos, mert segít, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkbe, hogy ritkábban kelljen otthon maradni náthával, és mert több energiánk lesz kirándulni.
A szakértők szerint segítség, ha az étkezést nem kapcsolod közvetlenül össze a testsúllyal, illetve az edzést nem azért emeled ki a sorból, mert „fogyni lehet vele”. A mozgás azért legyen jó és fontos, mert számos egészségügyi előnnyel jár: segít mélyebben aludni, rendszeressé teszi az emésztést, levezetjük vele a feszültséget, stb. Az egészséges étkezés pedig azért olyan fontos, mert segít, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkbe, hogy ritkábban kelljen otthon maradni náthával, és mert több energiánk lesz kirándulni.
Legyél vele őszinte
Elmondhatod a saját negatív példádat és beszélhetsz általánosságban is arról, hogy egyes társadalmi „értékek” nem kifejezetten helyesek. A gyermekek nagyon jól megértik ezeket, ha elmagyarázzuk nekik és a gyakorlatban is alkalmazzuk azt, amit állítunk. Erről már volt szó: ha elítéljük a csúfolást, de saját magunk folyton megjegyzéseket teszünk másokra, az nem túl jó példa.
Ellenben, ha kiemeled, hogy a látott reklám butaság és nem egészséges fogyni egy diétás porral, mert sokkal fontosabb, hogy megfelelően tápláljuk a testünket, majd ezután közösen főztök egy könnyed fogást, az már kiváló példa. Ellensúlyozni, de minimum megkérdőjelezni kell a médiában megjelenő képeket, és arra tanítani a gyermekeket, hogy tudatos fogyasztók legyenek – rendkívül fontos feladatunk.
Ellenben, ha kiemeled, hogy a látott reklám butaság és nem egészséges fogyni egy diétás porral, mert sokkal fontosabb, hogy megfelelően tápláljuk a testünket, majd ezután közösen főztök egy könnyed fogást, az már kiváló példa. Ellensúlyozni, de minimum megkérdőjelezni kell a médiában megjelenő képeket, és arra tanítani a gyermekeket, hogy tudatos fogyasztók legyenek – rendkívül fontos feladatunk.
Olvass még a témában
Válassz egy emblémát, és tudd meg, mit árul el a személyiségedről!
A „belső gyermek” nem spirituális hókuszpókusz – így segíthet tényleg gyógyulni
November 18. Ezen a héten ők ünnepelnek: íme, a hét legszebb női nevei és meglepő jelentéseik
