Lazac
Lehet, hogy már többször hallottad korábban, hogyha halat eszel, akkor okosabb leszel. Ha nem is egyenesen arányos az összefüggés, azért valami igazság mégis van benne.
Nem mindegy tehát, hogy milyen gyakran és milyen típusú halakat eszel, a lazac például szuper omega-3 forrás, ami a legtöbb átlagember étrendjéből hiányzik.
Egyrészt jót teszel vele a szürke agysejteknek, másrészt hatékonyan meggátolhatod az Alzheimer, a depresszió vagy a szív-és érrendezseri megbetegedések kialakulását. Olvass még a témában
Mandula
A mandula nem csak szuper nassolnivaló, hiszen az egyik legegészségesebb az olajos magvak közül, de a legjobb benne, hogy még finom is.
Alacsony szénhidráttartalma miatt bármelyik diétába beilleszthető, és akár magában, akár a reggeli müzliben vagy csak néhány szemet a salátába vagy egy desszertbe csempészve is fogyasztható.
Mivel sok esetben a magnéziumhiány a fáradtság legfőbb oka, ezért a mandula magas magnézium-, B vitamin és ásványi anyag tartalma miatt szinte kötelező elem az étrendedben.
Tipp: A legjobb, ha mindennap egy maréknyit fogyasztasz a sótlan verzióból, ez ugyanis kevésbé hízlal és sokkal egészségesebb is!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
