Ha gyakran azon kapod magad, hogy hánykolódsz ahelyett, hogy mélyen átaludnád az éjszakát, akkor tekintsd ezt egy jelnek, hogy a folyadékbeviteli szokásaidat is érdemes felülvizsgálnod annak érdekében, hogy biztosan a javadat szolgálják. Lehet, hogy koffeinbarát vagy éjjeli bagoly vagy, néha italozol éjszakánként, esetleg többször keresed fel reggelig a mosdót – annyi biztos, hogy ha nem érzed megfelelőnek az alvásod minőségét, akkor néhány dolgot feltétlenül ajánlott figyelembe venned.
3/3 Próbálj ki különféle gyógyteákat
A délutáni és a kora esti órákban abszolút jó választás, ha vizet iszol, de még jobb lehet, ha olyan ízletes italokkal örvendezteted meg magad, mint a levendula, a kamilla, a fodormenta vagy a citromfű tea. Ezekről, és még jó néhány más gyógyteáról is úgy tartják, hogy elősegítik az alvást, de nem biztos, hogy mindenkinél ugyanaz válik be, így érdemes kísérletezned a különféle opciókkal. Ha pedig szép lassan, nyugodt környezetben kortyolgatsz el belőlük egy csészével, még valószínűbb, hogy könnyebben ellazulsz, ezáltal pedig jobban is fogsz aludni. De hasonlóan pozitív hatású lehet még a cseresznyelé vagy a különféle magnéziumtartalmú italok is, amelyek szintén összefügghetnek az alvás minőségével.
Kapcsolódó cikk a hirdetés után a következő oldalon, lapozz!