Ha gyakran azon kapod magad, hogy hánykolódsz ahelyett, hogy mélyen átaludnád az éjszakát, akkor tekintsd ezt egy jelnek, hogy a folyadékbeviteli szokásaidat is érdemes felülvizsgálnod annak érdekében, hogy biztosan a javadat szolgálják. Lehet, hogy koffeinbarát vagy éjjeli bagoly vagy, néha italozol éjszakánként, esetleg többször keresed fel reggelig a mosdót – annyi biztos, hogy ha nem érzed megfelelőnek az alvásod minőségét, akkor néhány dolgot feltétlenül ajánlott figyelembe venned.
2/3 Fogyassz kevesebb folyadékot a lefekvéshez közeledve
Ha túl gyakran ébredsz fel éjjel, mert mosdóba kell menned, akkor jól tudod, hogy ez mennyire megzavarhatja az alvás minőségét és a következő napi energiaszintet. A mosdóba való éjszakai kirándulásoknak számos oka lehet, például a felesleges folyadékfogyasztás közvetlenül lefekvés előtt, vagy a már említett koffeinfogyasztás. A jó hír az, hogy a késő esti vagy kora reggeli mosdóba járás korlátozásában már az is segíthet, ha elalvás előtt néhány órával kevesebb folyadékot fogyasztasz, közvetlenül előtte pedig lehetőleg már nem iszol. Ez a folyadék pedig semmiképpen se legyen alkohol, mert azzal szinte biztos, hogy még nehezebbé teszed az éjszakádat.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!