Mintaétrend az első napra
Reggeli: rántotta két tojásból, szójaszósszal ízesítve, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.
Tízórai: három szem licsi.
Ebéd: serpenyőben sült ananászos, bambuszrügyes csirkemell párolt barna rizzsel.
Uzsonna: egy pohár szójatej.
Vacsora: szusi, tetszés szerint.
Tízórai: három szem licsi.
Ebéd: serpenyőben sült ananászos, bambuszrügyes csirkemell párolt barna rizzsel.
Uzsonna: egy pohár szójatej.
Vacsora: szusi, tetszés szerint.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy fél paradicsom, endívia saláta és csírák, szendvicsként tálalva, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy tányér rizs szójaszósszal elkevert tojással leöntve a főzés utolsó fázisában.
Uzsonna: egy grapefruit.
Vacsora: párolt hal citromos, fokhagymás zöldsalátával.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy tányér rizs szójaszósszal elkevert tojással leöntve a főzés utolsó fázisában.
Uzsonna: egy grapefruit.
Vacsora: párolt hal citromos, fokhagymás zöldsalátával.
Olvass még a témában
Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: saláta déli gyümölcsökkel, egy evőkanál méz, egy kis poharas joghurt, tetszés szerint magvak és egy kanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék kesu dió.
Ebéd: szusi, tetszés szerint.
Uzsonna: avokádó saláta.
Vacsora: miso leves.
Tízórai: egy marék kesu dió.
Ebéd: szusi, tetszés szerint.
Uzsonna: avokádó saláta.
Vacsora: miso leves.
A cikk folytatódik, lapozz!
