Címlap / Életmód / Táplálkozás / Így fogyaszd a fehérjéket, ha fogyni...

Így fogyaszd a fehérjéket, ha fogyni akarsz – A tenyeres módszer és egyéb tippek

Írta G. Patrícia 2018.02.28.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Azt bizonyára Te is nagyon jól tudod, hogy a fehérjefogyasztás elengedhetetlen tápanyag forrás a szervezet számára, ráadásul kiemelt jelentőséggel bír a diéta idején is. Emellett persze a többi makrotápanyag fogyasztása is nélkülözhetetlen, így nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszunk szénhidrátokat és zsírokat is, máskülönben ugyanis meggyengülhet az immunrendszer.

Fogyókúra idején pedig mindez fokozottan igaz, már, ami a protein fogyasztást illeti ugyanis ilyenkor kiemelten érdemes odafigyelni a bevitelére, nem mindegy azonban, hogy milyen forrásból igyekszünk pótolni azt. Mai cikkünkben megmutatjuk neked, hogy miként is érdemes fogyasztanod a fehérjét a diéta ideje alatt, amennyiben eredményekre vágysz és fogyni akarsz.

Ősszel négy csillagjegynél lelepleződik a titkos imádó

Teljes értékű fehérjék kontra nem teljes értékű fehérjék

Csakúgy, mint a szénhidrátok és a zsírok esetén úgy a fehérjék között is találhatók kvázi jó és kevésbé jó források. Amit fontos tudnod, hogy a fehérjék alapesetbenaminosavakból állnak, amiknek egy részét a szervezetünk önállóan is képes előállítani, ám a fennmaradó részeket étkezéseink során kell pótolnunk.