Így tudod elérni a flow állapotot – a pszichológia már dokumentálta a megoldást

Így tudod elérni a flow állapotot – a pszichológia már dokumentálta a megoldást

Címlap / Életmód / Lélek / Így tudod elérni a flow állapotot – a pszichológia már dokumentálta a megoldást

A flow az állapot, amit mindenki keres – de mi is ez pontosan, és hogyan idézheted meg magad is?

VIDEO Pár percben megtanítalak, hogyan készíts elbűvölő Valentin-napi sminket

A flow állapot akkor érhető el, ha egy személy képességeit kihívás elé állítják egy számára fontos cél elérése érdekében. Ha túl könnyű a feladat, az kedvetlenné és unottá tehet, míg ha túl nehéz a feladat, az szorongást okozhat. Az unalom és a szorongás egyaránt akadályozza a flow élményt.

A flow állapot elérése
https://www.pexels.com/photo/woman-in-black-sports-bra-and-white-shorts-jumping-4348631/

Az élvezet, koncentráció és idő megfelelő kombinációja szükséges az állapot eléréséhez

Minden olyan tevékenység viszont, amely nagy motivációt és koncentrációt igényel az élvezet fokozásához, elősegítheti a flow szubjektív élményét.

2005-ben Nakamura és Csíkszentmihályi sziklamászókkal, sakkozókkal, sportolókkal és művészekkel készített interjút, hogy kiderítsék: miért választanak az emberek olyan időigényes, kihívást jelentő feladatokat, amelyeknek nincs külső jutalma.

Vizsgálatuk beszámolt arról, hogy a résztvevők hasonló szubjektív élményt osztottak meg. Annyira élvezték a tevékenységet, hogy hajlandóak voltak mindent megtenni annak érdekében, hogy újra megtapasztalják. Több válaszadó leírt egy „flowt” (vagy áramlást), amely könnyedén vitte őket magával a tevékenység során.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!