Jelenlét
A meditáció felé vezető következő lépés életminőséged emelése lesz. Ennek egyik feltétele jelenléted megtapasztalása.
Bárhol átadhatod magad ennek az élménynek: a metrón, séta közben, egy munkahelyi megbeszélésen. Hagyd figyelmen kívül a káoszt, és merülj el csendesen önmagadban.
Lélegezz mélyeket. Képzeld el magad külső szemlélőként, figyeld, ahogy a beszívott levegő keresztülhalad a testeden, ahogy a rekeszizmod emelkedik és süllyed, és a levegő átjárja minden sejtedet.
Hobbi
A hobbinak hasonló hatása van, mint a meditációnak: megnyugtatja az elmét, örömöt, elégedettséget okoz, önbizalmat ad.
Olvass még a témában
Amikor a hobbidnak szenteled a figyelmedet, a koncentrált jelenlét állapotába kerülsz.
Egy fárasztó nap után felszabadítja a fantáziát, akár művészeti jellegű kikapcsolódásról, legyen szó akár kertészkedésről, főzésről, olvasásról. Javítja a memóriát is, amennyiben közben átadod magad a pihenésnek, a tanulás örömének, a teremtő tevékenységnek.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
