2. Kefir
A kefir az egyik legrégebb óta ismert fermentált tejtermék, és nem véletlenül tér vissza folyamatosan a mikrobiom-kutatásokban. A joghurthoz képest jellemzően sokkal szélesebb baktérium- és élesztőgomba-tenyészetet tartalmaz, ez a sokféleség pedig segíthet abban, hogy a bélflóra ellenállóbb legyen a stressz vagy az antibiotikumkúrák okozta felborulással szemben.
A kutatások szerint a bélflóra állapota összefügg az idegrendszer működésével is, a bél és az agy közötti kommunikációt gyakran nevezik bél-agy tengelynek. Ez magyarázhatja, hogy sokan arról számolnak be: amikor rendszeresen fogyasztanak kefirt, nemcsak a bőrük nyugszik meg, hanem a szorongásos tüneteik is enyhébbek lesznek.
Ez természetesen nem helyettesíti a szakember segítségét, ha valakinél tartósan fennálló, súlyos szorongásról van szó, de kiegészítő szokásként sokat számíthat egy pohár natúr kefir a reggeli mellé.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
