Tarts velünk egy izgalmas sport kihívásra! Minden héten hatásos fenékformáló gyakorlatokat mutat személyi edzőnk, Tótfalusi Alexa, amikkel bomba formába hozhatod a popsidat! A kihívás első, második és harmadik részét itt tekintheted meg!
Állva lábemelés gumiszalaggal
Vegyünk fel egy egyenes állást, lábainkat zárjuk egymás mellé, húzzuk ki magunkat, tekintetünk előre nézzen. Emeljük ki úgy az egyik lábunkat, hogy enyhén kifelé fordítjuk. Ezután visszafeszített lábfejjel emeljük hátra a lábunkat, a felső holtponton
tartsuk meg 2 mp-ig a mozdulatot és engedjük vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzük el a gyakorlatot 3 körben 15 ismétlésben. A gyakorlatot saját testsúllyal is elvégezheted, de ebben az esetben az ismétlési szám 20 legyen. A körök között 30 mp pihenő idő van.
tartsuk meg 2 mp-ig a mozdulatot és engedjük vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzük el a gyakorlatot 3 körben 15 ismétlésben. A gyakorlatot saját testsúllyal is elvégezheted, de ebben az esetben az ismétlési szám 20 legyen. A körök között 30 mp pihenő idő van.