Meditáció az utazás előtt
A meditáció közismerten gyors stresszoldó hatású lehet, ha közvetlenül a repülés előtt gyakorolják.
Keress egy csendes helyet a reptéren, ahol kényelmesen ülhetsz, és próbálj meg legalább 5-10 percet relaxálni.
Koncentrálj a légzésedre, vegyél mély lélegzetet, tartsd benn a levegőt néhány másodpercig, majd lassan fújd ki. A fókusz elérése segíthet a szorongás és a pánikérzet enyhítésében, hiszen a légzésünkre való összpontosítás kizárja a zavaró külső ingereket.
