A mantrák ereje
A mantrák ismételgetése mélyreható hatással lehet az elmére, hiszen ezek a szavak és kifejezések energiát hordoznak. Válassz ki magadnak egy olyan mantrát, amely megnyugtat és erőt ad neked – lehet például „Nyugodt vagyok és biztonságban érzem magam.”
Ismételd újra és újra halkan a mantrát, figyelve a lélegzetedre, akár hangosan, akár belsőleg. Az állandóság érzetét adja, és visszavezet az itt-és-most tudatosságához, amely elhanyagolhatatlan a szorongás leküzdésében.
