A mantrák ereje
A mantrák ismételgetése mélyreható hatással lehet az elmére, hiszen ezek a szavak és kifejezések energiát hordoznak. Válassz ki magadnak egy olyan mantrát, amely megnyugtat és erőt ad neked – lehet például „Nyugodt vagyok és biztonságban érzem magam.”
Ismételd újra és újra halkan a mantrát, figyelve a lélegzetedre, akár hangosan, akár belsőleg. Az állandóság érzetét adja, és visszavezet az itt-és-most tudatosságához, amely elhanyagolhatatlan a szorongás leküzdésében.
Meditáció az utazás előtt
A meditáció közismerten gyors stresszoldó hatású lehet, ha közvetlenül a repülés előtt gyakorolják. Olvass még a témában
Sztárok a gimiben. Ők is annyira cikik voltak, mint mi?
„Drágám, túlreagálod…” Mondatok, amiket egy okos férfi sosem mond egy nőnek
Bakancslistás kerti partik: 10+1 tematikus ötlet, amit imádni fogsz
„Házasodj! Egy jó feleség mellett boldog ember lesz belőled, egy rossz mellett filozófus.” – 10 vicces idézet a történelem legnagyobb (férfi) koponyáitól
Keress egy csendes helyet a reptéren, ahol kényelmesen ülhetsz, és próbálj meg legalább 5-10 percet relaxálni.
Koncentrálj a légzésedre, vegyél mély lélegzetet, tartsd benn a levegőt néhány másodpercig, majd lassan fújd ki. A fókusz elérése segíthet a szorongás és a pánikérzet enyhítésében, hiszen a légzésünkre való összpontosítás kizárja a zavaró külső ingereket.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Péntek reggel elküldjük a hét legolvasottabb Kikapcsolódás-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
