Érdemes egyáltalán mérni a meditáció hatását?
A kutatók sem teljesen értenek egyet. Vannak, akik szerint a különböző mutatók – például a légzés, a pulzus vagy a stressz-szint változásai – segíthetnek abban, hogy objektívebben lásd, mi történik benned. Mások viszont arra hívják fel a figyelmet, hogy idővel úgyis az lesz a fontos, hogy belülről érezd a változást, ne számokból.
A kettő azonban jól megfér egymás mellett, főleg az elején. Kicsit olyan ez, mint amikor elkezdesz futni: eleinte nézed a tempót, a távot, az időt, aztán egy ponton már inkább csak érzed a ritmust. A meditációban is segíthet egy kis „külső visszajelzés”, amíg kialakul a belső biztonságérzet.
