Szakértők szerint egészen egyszerű megoldása van a dolognak, ami még ahhoz is hozzásegít, hogy az alvási szokásaid se őrüljenek meg teljesen: egy-két héttel a téli időszámítás indulása előtt kezdd el hozzászoktatni magad a csúszáshoz, és apránként feküdj le korábban, valamint kelj fel korábban. Az étkezéseidet is ehhez igazítsd, így mire tényleg egy órával visszaállítjuk az órát, te már készen leszel az új időszámításra.
Kép forrása: pexels.com
Tudósok szerint a reggeli után arra is érdemes figyelni, hogy mikor éhezel meg: a szervezeted ugyanis szól, ha élelmiszerre van szüksége, nem kell egykor ebédelned csak azért, mert mindig akkor szoktál. Olvass még a témában
Hagyd, hogy egy kicsit természetesen beálljanak a szokásaid, és ne próbáld meg ráerőszakolni a testedre a korábbi időpontokat.
Persze arra is figyelj, hogy egészségesen egyél, tele fehérjével és energiát adó szénhidráttal, így biztosan kevésbé fogja megszenvedni a szervezeted az óraátállítást. És azért az is egyértelmű, hogy nem kell túllihegni a dolgot, egy kis odafigyelésre van csak szükséged, és máris zökkenőmentesen megy az egész.
