Rengeteg vita zajlik arról, hogy érdemes-e eltörölni az óraátállítást, és az egyik legkomolyabb érv amellett, hogy igen, az az emberi egészség. Sokkal több mindenbe beleszól ugyanis az a plusz-mínusz egy óra, mint hinnéd, és nem csak azért, mert többet vagy kevesebbet aludhatsz egy órával – az étvágyadat például teljesen megváltoztathatja.
Egy óra ide vagy oda – nem tűnhet túlságosan fontosnak, ha belegondol az ember, hogy egyébként is van, amikor hektikusan kel és fekszik, így még az is csak ajándéknak tűnik, ha a téli időszámítás kezdetén egy órával többet aludhatunk.
Szakértők szerint azonban még ez az egy óra is teljesen meg tudja kavarni a belső órádat, és beleszól abba is, hogy milyen az étvágyad.
Pszichológiai szinten nem kellene, hogy bármi megváltozzon az étkezési szokásaidban – egyszerűen csak egy órát csúszik a reggeli, nem igaz? A tested nem pont így gondolja: ébredés után ugyanis lehet, hogy még nem is vagy éhes, hiszen hozzá vagy szokva ahhoz, hogy egy órával később egyél. Érdemes viszont akkor is rávenned magad a reggelire, ha felkelés után nem érzed a késztetést magadban, főleg akkor, ha edzel is reggelente: ilyenkor ugyanis nagyon fontos, hogy mikorra időzíted az étkezést, hiszen éhgyomorra nagyon kevesen tudnak mozogni.
Szakértők szerint egészen egyszerű megoldása van a dolognak, ami még ahhoz is hozzásegít, hogy az alvási szokásaid se őrüljenek meg teljesen: egy-két héttel a téli időszámítás indulása előtt kezdd el hozzászoktatni magad a csúszáshoz, és apránként feküdj le korábban, valamint kelj fel korábban. Az étkezéseidet is ehhez igazítsd, így mire tényleg egy órával visszaállítjuk az órát, te már készen leszel az új időszámításra.
Kép forrása: pexels.com
Tudósok szerint a reggeli után arra is érdemes figyelni, hogy mikor éhezel meg: a szervezeted ugyanis szól, ha élelmiszerre van szüksége, nem kell egykor ebédelned csak azért, mert mindig akkor szoktál.
Hagyd, hogy egy kicsit természetesen beálljanak a szokásaid, és ne próbáld meg ráerőszakolni a testedre a korábbi időpontokat.
Persze arra is figyelj, hogy egészségesen egyél, tele fehérjével és energiát adó szénhidráttal, így biztosan kevésbé fogja megszenvedni a szervezeted az óraátállítást. És azért az is egyértelmű, hogy nem kell túllihegni a dolgot, egy kis odafigyelésre van csak szükséged, és máris zökkenőmentesen megy az egész.