Egy óra ide vagy oda – nem tűnhet túlságosan fontosnak, ha belegondol az ember, hogy egyébként is van, amikor hektikusan kel és fekszik, így még az is csak ajándéknak tűnik, ha a téli időszámítás kezdetén egy órával többet aludhatunk.
Szakértők szerint azonban még ez az egy óra is teljesen meg tudja kavarni a belső órádat, és beleszól abba is, hogy milyen az étvágyad.
Pszichológiai szinten nem kellene, hogy bármi megváltozzon az étkezési szokásaidban – egyszerűen csak egy órát csúszik a reggeli, nem igaz? A tested nem pont így gondolja: ébredés után ugyanis lehet, hogy még nem is vagy éhes, hiszen hozzá vagy szokva ahhoz, hogy egy órával később egyél. Érdemes viszont akkor is rávenned magad a reggelire, ha felkelés után nem érzed a késztetést magadban, főleg akkor, ha edzel is reggelente: ilyenkor ugyanis nagyon fontos, hogy mikorra időzíted az étkezést, hiszen éhgyomorra nagyon kevesen tudnak mozogni. Olvass még a témában
Szakértők szerint egészen egyszerű megoldása van a dolognak, ami még ahhoz is hozzásegít, hogy az alvási szokásaid se őrüljenek meg teljesen: egy-két héttel a téli időszámítás indulása előtt kezdd el hozzászoktatni magad a csúszáshoz, és apránként feküdj le korábban, valamint kelj fel korábban. Az étkezéseidet is ehhez igazítsd, így mire tényleg egy órával visszaállítjuk az órát, te már készen leszel az új időszámításra.
