Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ezeket a diétás sajtokat fogyókúra...

Ezeket a diétás sajtokat fogyókúra alatt is fogyaszthatod

Írta Szabó Erzsébet 2022.07.18.

🎥 Csillagjegyek: ez a tárgy szívja el az otthonod energiáját

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Cottage cheese

A cottage cheese állagban és ízben is hasonlít a túróhoz, és óriási előnye, hogy 100 grammonként 100 kalóriát tartalmaz, tehát még a legszigorúbb diétába is könnyen belefér. Ezt erősíti zsírtartama is, ami szintén alacsony: 4,2 gramm.

Mivel a túróra emlékeztet, hasonlóképpen tudod felhasználni. Készíthetsz belőle gyümölcskrémet (natúr joghurttal összekeverve még finomabb lesz), bármilyen tölteléket az édes nassolnivalóidhoz (pl. mazsolával passzol a diétás puffancsodhoz), de a mártogatósokhoz, húsok, saláták öntetéhez is igazán jól passzol.

Emellett pedig a legjobb, hogy ebből az alapanyagból olyan kalóriaszegény szendvicskrémeket is készíthetsz, mint hagyományos körözött, vagy éppen a snidlinges, hagymás finomságok.

5/5 Feta sajt

A feta sajt a fogyókúra szempontjából már a felső határt súrolja, de mivel annyira határozott és erőteljes az íze, egész biztos, hogy nem is akarsz majd egyszerre 100 grammot elfogyasztani belőle.

Ez pedig a diéta alatt nem is ajánlatos, hiszen a feta 264 kalóriát és 21 gramm zsírt tartalmaz. Persze ez a kalóriaérték még mindig elenyésző a sajtok legjavához képest, ahol nem ritka az 500-600 kcal és a 40-50 g zsír sem 100 grammonként.

A feta sajtot felhasználhatod az isteni görög salátádban, de ízben tökéletesen passzol a csirkéhez, a tésztafélékhez és a paradicsomhoz is.

A feta sajtot kisebb adagokban meg is grillezheted friss zöldségek társaságában, de ha imádod a sós-sajtos ízeket, akkor bátran belekeverheted a különböző szószokba, amikkel változatosabbá teheted az idővel unalmassá váló diétát.